我拿什么呵护你 “我脆弱的胃”

我拿什么呵护你 “我脆弱的胃”

夏秋交替，昼夜温差大、气温冷暖多变，很容易导致新

病陡生或旧病复发。由于人们刚刚经历过夏季高温酷暑，尤其贪食冷饮寒凉，

脾胃功能弱的人往往容易被“秋后算帐”。如腹泻，秋季病菌繁殖快，食物易腐败，

是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病多发期；胃病患者也容易复发，

受冷空气刺激后人体胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性都较弱。

『护养--春捂秋冻，保暖护养』

“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，

秋天也不要刚见冷就过早过多地增加衣服，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，对于身

体的健康是有好处的。

“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，

在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，

很容易伤风感冒。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，

以防腹部着凉引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋冻”要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。

『补养--适当进补，注意养阴』

常言道：“秋季进补，冬令打虎”。但是，进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，

不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。

还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。原则一：甘淡滋润秋季干燥，应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，

既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足而出现的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等症，或让肌肤失去光泽、毛发枯槁等。

原则二：平衡营养秋季更应注意饮食中食物的多样性，营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，

特别应多吃耐嚼、富含膳食纤维的食物。在平衡膳食的基础上，根据个人具体情况，适当增加甘、淡、酸、滋润的食物，

但不可太过。进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道水分和充分咀嚼，

以生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应的目的。

『健养--运动锻炼，预防秋乏』

俗语说“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。

防秋乏最好办法就是适当锻炼，运动能加强胃肠道蠕动，促进消化液分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。

还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，

加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。所以，运动疗法治胃病效果好。有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外，

最好还要养成运动习惯，一个星期中尽量抽出2-3天来运动，可参加的运动包括：气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。

『食养--谨慎饮食，五字口诀』

胃病患者，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜

和溃疡面而加重病情。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化的食物。年老胃弱者，

可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，蔬菜如萝卜、百合、

银耳、豆制品及食用菌类、海带、紫菜等；水果如荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄等，都是此时调养佐餐的良品。

但不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。需要注意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重病情。